Günümüzde çocukluk çağı obezitesi, dünyanın birçok ülkesinde olduğu gibi ülkemizde de giderek artan önemli bir halk sağlığı sorunu haline gelmiştir. Teknolojinin hayatımıza daha fazla girmesi, hareketli oyunların yerini ekran başında geçirilen zamanın alması ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları çocuklarımızın sağlığını tehdit etmektedir.
Obezite yalnızca fazla kilo anlamına gelmez. Çocuklarda özgüven kaybına, sosyal sorunlara, diyabet, kalp-damar hastalıkları ve çeşitli sağlık problemlerine zemin hazırlayabilir. Bu nedenle sağlıklı yaşam alışkanlıklarının erken yaşlarda kazandırılması büyük önem taşımaktadır.
Çocukların beslenme alışkanlıkları büyük ölçüde aile içinde şekillenir. Ebeveynler çocuklarına söylediklerinden çok, yaptıklarıyla örnek olurlar. Bu nedenle sağlıklı beslenme konusunda ilk adım ailede başlamalıdır.
Ebeveynlere Öneriler
Kahvaltıyı günün en önemli öğünü olarak görmeli ve çocukların güne kahvaltıyla başlamasını sağlamalıyız.
Evde meyve, sebze, süt ve süt ürünleri gibi sağlıklı seçeneklere daha fazla yer vermeliyiz.
Gazlı içecekler, hazır meyve suları ve paketli atıştırmalıkları mümkün olduğunca sınırlandırmalıyız.
Çocukları yemek yemeye zorlamamalı, açlık ve tokluk sinyallerini fark etmelerine fırsat vermeliyiz.
Ailece sofraya oturmayı alışkanlık haline getirmeliyiz.
Günlük fiziksel aktiviteyi teşvik etmeli; yürüyüş, bisiklet sürme ve açık hava oyunlarına zaman ayırmalıyız.
Ekran süresini yaşa uygun sınırlar içerisinde tutmalıyız.
Ödül veya ceza olarak yiyecek kullanmamalıyız.
Evde Uygulanabilecek Kurallar
Her gün mutlaka kahvaltı yapılır.
Ana öğünler mümkün olduğunca ailece yenir.
Yemek sırasında televizyon, tablet ve telefon kullanılmaz.
Her gün en az bir saat aktif hareket edilir.
Şekerli içecekler yerine su tercih edilir.
Sebze ve meyveler günlük beslenmenin bir parçası olur.
Gece geç saatlerde atıştırma alışkanlığı oluşturulmaz.
Unutulmamalıdır ki çocuklarımızın sağlıklı büyümesi için katı diyetlerden çok, sürdürülebilir ve dengeli beslenme alışkanlıkları önemlidir. 6 Haziran Diyetisyenler Haftası vesilesiyle, çocuklarımızın geleceğine yatırım yapmanın en değerli yollarından birinin sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırmak olduğunu bir kez daha hatırlayalım.
Sağlıklı çocuklar, sağlıklı yarınların teminatıdır.
Saniye İnan Türkay
Örüntü Çocuk Gelişim Ve Danışmanlık